Consejos sobre equipamiento
El medio natural es muy cambiante por ello conviene llevar siempre, incluso en verano, prendas que nos protejan del frío, del agua y del viento.
Las oscilaciones térmicas en una excursión pueden ser significativas en cualquier época del año en función de la meteorología local, la altitud, la orientación del camino, la existencia o no de arbolado, etc.
Llevar contigo todo lo necesario hará la excursión más segura y placentera.
Haz una lista y comprueba antes de partir que no te falta nada.
Lista de material básico para senderismo:
- Ropa de abrigo y cortavientos
- Impermeable
- Calzado adecuado y calcetines de repuesto
- Cantimplora o botella de agua
- Comida suficiente
- Crema de protección solar
- Gafas de sol
- Gorro o pañuelo para cubrir la cabeza
- Botiquín de campaña
- Mapa detallado de la zona
- Brújula
- GPS con batería cargada (y de repuesto si la tienes)
- Linterna o frontal autocargable o con pilas/baterías de repuesto
- Teléfono móvil con batería cargada (y de repuesto si la tienes)
- Silbato
- Chaleco reflectante
- Bastones o gayata
Si te vas a mover por zonas altas, donde puedan quedar neveros, necesitarás llevar:
- Piolet
- Crampones
- Cuerda de seguridad
- Imprescindible pantalón largo, si es impermeable mejor
Si vas a pasar la noche debes incluir:
- Saco
- Tienda o funda de vivac
- Colchoneta aislante
- Hornillo y útiles para cocinar
- Ropa de repuesto
Recordar que el montañismo y el senderismo no son deportes exentos de riesgo al realizarlos en un entorno cambiante y a veces peligroso. En este sentido, SENDITUR aconseja que todo el mundo sea prudente y responsable en la montaña y durante la realización de la actividad, no responsabilizándose de posibles contratiempos que la información y descripciones facilitadas puedan causar. Así mismo SENDITUR aconseja equiparse correctamente y acorde a la actividad a realizar. Para ello te facilitamos una serie de listados con el equipamiento básico fundamental que no debe faltar en nuestra mochila.
Lista de material básico para la montaña invernal:
- Ropa de abrigo, guantes y chaqueta impermeable
- Gorro para protegernos del sol y del frío
- Crema de protección solar y labial
- Gafas de sol
- Agua y comida suficiente
- Botiquín
- Brújula y mapa
- Navaja o herramienta multiusos
- Teléfono móvil o radio
- Linterna o frontal
- Piolet
- Crampones
- Arnés
- Cuerda de Seguridad
- Sonda, ARVA y pala
- Casco
- Pantalón largo, si es impermeable mejor
Si vas a pasar la noche además debes de incluir:
- Saco de alta montaña
- Tienda o funda de vivac
- Colchoneta aislante
- Hornillo y útiles para cocinar
- Ropa de repuesto
Lleva siempre uno entre tu material básico, te ayudará a solucionar pequeños imprevistos.
Te recomendamos que incluyas en él y siempre bajo la supervisión de tu médico:
- Analgésico, para el dolor en general y para bajar la fiebre.
- También un analgésico más fuerte para dolores más fuertes (muelas, fracturas…).
- Para la diarrea
- Para la tos
- Para reacciones alérgicas leves
- Para las náuseas y vómitos
- Antiácidos, para el dolor de estómago
- Colirio, para limpieza y calmante de afecciones en los ojos (por sol, nieve, etc)
Para la limpieza de heridas:
- Un tubito de 10 ml de suero fisiológico
- Solución antiséptica
- Dos vendas compresivas elásticas de 5 cm
- Esparadrapo
- Gasas estériles
- Una gasa engrasada para poner en una herida antes de taparla
- Tiras de aproximación
- Tiritas
- Una pinza pequeña
- Unas hojas de bisturí
- Tijeras
- Agujas estériles
Para prevenir otros problemas:
- Pastillas de glucosa (agotamientos)
- Sales minerales (deshidrataciones)
- Algún alimento energético (cansancios extremos)
- Pastillas para potabilizar el agua
- Una manta térmica (para abrigar a heridos)
- Guantes estériles
- Crema solar protección total
Recuerda llevar siempre en tu botiquín los prospectos de todos los medicamentos o un resumen de sus indicaciones y dosis. No olvides renovarlos periódicamente y revisa las fechas de caducidad. Sobre todo recuerda que el botiquín es para tu uso personal y que:
SÓLO UN MÉDICO PUEDE PRESCRIBIR UN MEDICAMENTO
