Senderismo para principiantes ¿Cómo iniciarse en el senderismo?

Quizás estás buscando descubrir paisajes increíbles mientras caminas, conectar con la naturaleza y sentir el aire puro que te rodea; entonces el senderismo es para ti. Cada día que pasa son más las personas que se animan a practicar este deporte, pero sino sabes cómo empezar en el senderismo estás en el lugar adecuado. Es el momento de ponerte manos a la obra con estos consejos de senderismo para principiantes.

¿Cómo comenzar a hacer senderismo?

Actividad deportiva no competitiva que consiste en caminar en plena naturaleza, por la montaña, por parques naturales..., por rutas o senderos bien sean homologados, señalizados y balizados o no. Esta es la definición aproximada de senderismo, aunque seguramente te encontrarás con opiniones para todos los gustos. Hay personas que califican una ruta como senderismo en función de sus características de distancia, dificultad, etc. Esta es una forma tan respetable como cualquier otra pero podría hacerte menospreciar un recorrido por su aparente sencillez o por la gran afluencia de personas que lo recorren, y éste sería tu primer error. Una de las ventajas del senderismo es que tenemos a nuestra disposición una gran variedad de recorridos de diferentes niveles, lo que nos permite ir ganando experiencia y preparación física paulatinamente.

La práctica del senderismo aporta una serie de beneficios para nuestro organismo y por consiguiente para nuestra salud. Mejora el tono muscular, reduce la posibilidad de padecer hipertensión o incluso la reduce, es un magnífico remedio contra la ansiedad y el estrés diario. Todo esto se suma a la gran satisfacción que se tiene al llegar por nuestros propios medios hasta ese increíble lugar en plena naturaleza. Pero aunque parezca que caminar no supone ningún problema, no debemos olvidar que estamos en un medio natural cambiante y que cada ruta tiene sus particularidades. Es por ello que siempre que salgamos a realizar cualquier actividad de senderismo, por fácil que pueda resultar, debemos seguir una serie de consejos y pautas que a continuación te detallamos.

Prepara la ruta con antelación

Por suerte, hoy en día tenemos disponible una buena cantidad de información de las diferentes rutas de senderismo. Esto nos va a permitir identificar que ruta se puede amoldar más a nuestras características y a las de las personas que nos acompañan. Minimizar los posibles riesgos que nos podamos encontrar es vital para prevenir en la medida de lo posible los accidentes. Por ello es importante conocer datos como la distancia del recorrido, el tiempo que se tarda en realizarlo, su desnivel, las condiciones meteorológicas que nos esperan, las características del terreno por donde transita la ruta, etc… Con esta información podremos preparar nuestra actividad, el equipamiento que debemos llevar y por supuesto saber si es un recorrido apropiado para nosotros.

¿Qué llevar en la mochila para hacer senderismo?

Esta es la eterna pregunta que tiene casi más respuestas que personas hay. Te voy a poner un ejemplo, hoy en día los coches llevan sus airbags, nadie compra un coche con la intención de tener un accidente y nadie, que yo sepa, le pide al vendedor que le quite los airbags y se los descuente porque no los va a utilizar. Pues bien con la mochila pasa algo similar, tendremos que llevar cosas que esperemos no tengamos que utilizar pero que hay que llevarlas sí o sí. Por supuesto no estamos hablando de llevar siempre una mochila de 12 kg de material, estamos hablando de que tenemos que adaptar lo que llevamos al tipo de recorrido que vamos a realizar. Agua, comida, frontal con sus pilas, un botiquín, protector solar, repelente de insectos, la ropa pertinente, el mapa y el GPS son algunos ejemplos. Un buen amigo antes de salir a la montaña siempre me hace la misma pregunta ¿Con lo que llevas en tu mochila podrías pasar la noche si fuese necesario?

Equípate correctamente para la ruta

La ropa y el calzado es otro de los puntos clave para la práctica del senderismo. No se trata de que te marches corriendo a la tienda de deporte y te compres todo lo que esté relacionado, se trata de equiparte correctamente para cada actividad que realices. Tienes que tener en cuenta las condiciones meteorológicas que te vas a encontrar, no necesitarás lo mismo si es verano que si es invierno. Es decir un pantalón de verano no funciona igual en invierno y viceversa. Siempre es importante buscar prendas que sequen rápido, prendas de abrigo que compriman bien para que ocupen poco espacio en la mochila y por supuesto que pesen poco.

En cuanto al calzado de senderismo se refiere entramos en otro habitual campo de batalla, bota o zapatilla, impermeable o no. Hay tantas opiniones casi como modelos nos vamos a encontrar, particularmente para una persona sin experiencia yo me inclinaría por una bota. La razón, nos va a dar mayor protección al pie y el tobillo contra golpes, torceduras o picaduras, seguramente más estabilidad y hoy por hoy podemos encontrar botas de senderismo muy cómodas y de poco peso. Como pasa con la ropa tendremos que tener en cuenta el tipo de terreno y las condiciones meteorológicas para elegir el calzado correcto.

Los bastones de senderismo son otro aliado para cualquier senderista, aportan una mayor estabilidad y reducen la carga de trabajo de las piernas. Eso sí, no sirven de nada sino los utilizamos correctamente ya que aunque no lo parezca existen una serie de técnicas para sacarles el partido que tienen y que no se convierta en un peso inútil.

Durante la ruta de senderismo

Ya tenemos todo preparado, ya estamos recorriendo el magnífico itinerario que hemos planificado, ya podemos despreocuparnos… no, ni mucho menos. Como ya hemos comentando la práctica del senderismo está condicionada por el medio natural donde se realiza y durante la ruta también debemos seguir una serie de pautas.

Estate atento a los posibles cambios en las condiciones meteorológicas, o a los cambios que el terreno pudiera haber sufrido, esto puede hacer variar el nivel de dificultad o el grado de exposición al que te enfrentas. Disfruta del recorrido, no se trata de rebajar el tiempo que marca la guía de la ruta.

Hidrátate y aliméntate correctamente, es vital para evitar problemas innecesarios. Atento al estado de las personas que te acompañan, recuerda que el grupo es tan fuerte como la persona más débil que lo forma. Deja siempre dicho a alguien a dónde vas, qué vas a hacer y a qué hora, más o menos, piensas regresar. Y por favor respeta y cuida los lugares por donde pasas, la fauna y la flora que los habita, llévate toda tu basura, si lo llevaste hasta allí lo puedes volver a llevar hasta el contenedor más cercano.

Espero que estos sencillos consejos de senderismo para principiantes sean tu punto de partida y que te ayuden a que tus aventuras sean más seguras y satisfactorias. Igualmente te animo a que le eches un vistazo a los diferentes artículos que tenemos disponibles y que amplían cada apartado que aquí te hemos mencionado.